Děti se většinou večernímu a hlavně odpolednímu spánku brání. My dospělí bychom si to s nimi často rádi vyměnili. V dospělosti si často spánek musíme odepřít, i když bychom si rádi pospali, často už to není možné přesně podle našich představ. A na stáří, když by toho času bylo zase více, už spát nemůžeme, protože s přibývajícím věkem potřeba spánku výrazně klesá. A není to způsobeno kvalitou postele či kvalitou matrace. Zkrátka tak jde fyziologicky náš vývoj. Často nespíme kvůli různým starostem či dokonce nemocem.

Desatero zdravého spánku

Velmi důležitý je pohyb. Lehká procházka po večeři zlepší váš spánek, za to intenzivní cvičení jej může zhoršit. Důležité je se spíše uklidnit, jak fyzicky tak psychicky. Neřešte již žádné zásadní životní problémy. Dobře ustlaná postel, příjemná matrace, která nemusí být zrovna zdravotní matrace, i leckterá levná matrace vám dokonale poslouží. To je jen základ. Důležité je i usměrnit pití kávy, černého a zeleného čaje. Působí na náš organismus povzbudivě, a tedy rušivě co se týká spánku a odpočinku. Také se nedoporučuje na zlepšení usínání pít alkohol a kouřit. Taková malá štamprlička sice usnadní usnutí, zato ale zhorší celkově kvalitu spánku. Ráno se probudíte unavení, jako by ve vaší posteli nebyla příjemná zdravotní matrace, ale budete mít pocit, že jste leželi někde na kamení. Postele z masívu používejte jedině ke spánku, nedoporučuje se v nich odpočívat, jíst, číst sledovat televizi ani cokoliv jiného. Postele mají sloužit výhradně ke spaní a sexu. Vstávejte i ve volné dny tak jako jste zvyklý v běžný pracovní den. Případně čas vstávání posuňte zhruba o 15 – 30 minut. Pokud se budete těmito radami řídit, můžete si s pomocí nové matrace a několika režimových opatření upravit spánek k vaší spokojenosti. Budete se opět cítit svěží a odpočatí každé ráno.